mega 3

[...] nie ma, nawet ostatnio próbowałem 2 porcje i tez srednio było, na nastepnym treningu moze dam 3 porcje ale jakies tam działanie na pewno ma spodziewałem sie czegos wiecej, mega pompy itp a co do cyocell to na pewno jakos tam działa progres w sile notuje cały czas, fajerwerków nie ma ale jak narazie dokładam, masa jakies tam 3-4kg ruszyła oceni [...]

[...] jesteśmy Ludi pijesz zmina kawe, ja wole ciepła, od razu zalewam wrzatkiem i prawie tak za 5-10min jest do picia widziałem u cebie w dzienniku ze od poniedziałku bedzie mega jazda, za fotki tych czipsów powinnien byc ban i teraz sobie dopieor uswiadamiam ze rok temu jak prawie 2 miechy redukowałem na ckd to mogłem robic łądowania na syfie i [...]

[...] 2a. OHP 10kgx11, jp, jp, 12 *lepiej nie wyginam się tak chamsko 2b. wiosło hantlą 22kgx10, jp, jp, jp *masakra, następnym razem atakuję 24 kg...a przyznam, że już jest mega ciężko 3. wznosy bokiem na wyciągu 4x15 1,25kg * plpus minus, nie chciało mi się liczyć 4. L wznosy 1kgx20x20x20 + świrowanie z brzuchem tak patrzę na plan i w [...]

PIĄTEK-SOBOTA Wczoraj mega intensywny dzień w pracy. Dziś Otwarcie sklepu SFD i ustawka. Było bardzo fajnie, fajnie było spotkać się i pogadać. Niestety nagle nie mogłem zostać na jedzeniu, ale mam nadzieje że będzie jeszcze okazja. Trening zrobiłem zupełnie nie jak mój, czyli maszyny i pompka. Też coś innego :) Zrobiłem Anaboliczna kaszkę [...]

NIEDZIELA- PONIEDZIAŁEK Przedwczoraj bardzo dobry dzień, trening na mega plus. Wczoraj niestety lipa, za bardzo chwaliłem progres, dziś nogi i niestety plecy lekko walnęły, ale moja wina, bo trochę za słabo się rozgrzałem. Ostatnią serie zrobiłem pół siady i na maxa Dobiłem bułgarami, żeby było ok Dziś DNT, wizyta u fizjo + core. Zobaczymy [...]

Zaczynam masę, na razie kalorii mało. Trening to AGVT. Na razie idzie mega ciężko, szczególnie podciąganie, ale poprawi się. Podzieliłem, trening na 2 różne typy, jedno stricte siłowe z mniejszym tempem, wielostawy i drugi oparty bardziej o czucie mięśniowe i izolacje. Z nowych rzeczy dorzucam lantusa, nie oczekuje Bóg wie czego, bardziej [...]

Bardzo dobry tydzień, siłowo wszędzie mega zapas. Wagowo trochę stoi, ale to na spokojnie. Zwiększam kcal o 200, teraz 3700 w DT, i 3000 w DNT. Zwiększył też mi się mocno NEAT, i pewnie CPM poszło mocno w górę. Tak to wygląda obecnie https://iv.pl/images/6479624e586767d7e1996dc507e64aae.jpg [...]

[...] bardzo dobrze, choć 4 dni treningowe zrzędu przy GVT to trochę ciężko, ale na razie duże zapasy więc luz. Będe chodził teraz 2 x do fizjo w tygodniu, bo chce zrobić mega progres siłowy i trzeba zadbać o wszystko. Myślę, że nie będzie takiego progresu jak podczas Pandemii,bo po prostu za mało śpię, ale to nic. Powoli do przodu, jutro [...]

Przestałem się ograniczać, że tak powiem i wszedłem na wyższe obroty. Treningi już mega ciężkie, wczoraj po 2 h nogach, aż mnie hipka złapała. Zacząłem też kłaść się 30 minut wcześniej niż normalnie. Kalorie stoją 4200 w DT, 3200 w DNT. Waga dziś 95 kg, pas stoi, więc dobrze Skurcze mnie łapią wszędzie %-) Jeśli regeneracja nie będzie w [...]

[...] rok, ciągle przegotowują się do zawodów. Dziękuje za wsparcie Kluszczyński Fit Catering , który specjalnie dla mnie przygotował dietę, idealnie dobraną pode mnie i do tego mega smaczną. Dziękuję, Sklep Furia za wsparcie, za bardzo dobrze dopasowaną odzież i świetne wzory. Dziękuje Adamowi, Marcie, za pomoc i wsparcie również przez cały [...]

[...] poziomie, mimo, że to, już chyba 5 start z rzędu. Sam klimat zawodów bardzo dobry, taki.. rodzinny i widać, że są dla zawodników, a nie dla kasy głównie. Co mnie mega zaskoczyło to poziom zawodów, jeszcze kilka lat temu, uważało się, że "małe" federacje to tylko startują "ogórki" a już to zmienia się, zawodników co raz więcej, [...]

[...] się poprawia, głównie dzięki diecie, już kilka cm spadło, poprawia się rotacja zewnętrzna w stawie ramiennym, po prostu mniej mnie pozowanie boli. Jednak mam obecnie mega dużo stresu w życiu, w zasadzie nigdy tyle nie miałem, sprawa sądowa, za chwilę wesele swoje, duże kosza i ogólnie problemy prywatne. Wiem, że bez ogarnięcia stresu do [...]

[...] lipa - mam szczególnie ochotę na ten chleb... ty nie dojadasz do 1800 kcal a ja majac 1700 potrafie zjeść coś dodatkowego i to nie jest mała porcja i potrafie być dalej mega głodna. wiesz u mnie to głównie kwestia tego, że jak siedzę w robocie i czymś się zajmę, to nie czuję, że jestem głodna - muszę sobie przypomnienia nastawiać. a [...]

yosis chyba każda baba widzi mega "tłuszcza" u siebie - w tym Ty i ja najbardziej mie wqr*ia jak przestaję się mieścić w ulubione spodnie - zależy mi na zmniejszeniu obwodów i staram się być cierpliwa, ale czasem po prostu przychodzi taki dzień, że pękam wytrzymka w hotelu - dżizus - po 10 godzinach pracy to był naprawdę hardkor - po [...]

[...] składniki są ok, monotonia sprawia, że łatwiej mi utrzymać dietę w ryzach. I lubię to co jem. Zauważyłam pozytywne zmiany - -absolutnie nie ciągnie mnie do słodkiego (nawet mega wypaśnych lodów - mamy w Krakowie taki niepozorny sklepik, gdzie lody robione są od dziesiątek lat niezmienną, domową recepturą, ręcznie; jek tylko na zewnątrz jest [...]

[...] czas 54 minut z groszami więc super wynik narazie nie ma jeszcze oficjalnych wyników, więc nie wiem które miejsce zająłem, ale jak się ukażą to wrzucę info generalnie jestem mega zadowolony z tego że udało mi się utrzymać jedno równe i płynne tempo przez cały bieg, a na mecie nie byłem zbyt mocno wypruty jak biegłem to momentami biegłem równo z [...]

[...] regeneracja, na następny dzień po treningu czułem obolałość potreningową, ale nie tak dokuczliwą jak wcześniej rano budzę się bardzo mocno wypoczęty i wyspany, tutaj jest mega poprawa niestety dość często ścinało mnie wieczorem np o 21 już "gasłem", gdzie normalnie staram się posiedzieć do tej 23-24, a tutaj nie byłem w stanie - wyglądało to [...]

[...] rozkręciłem i zmęczyłem 20minut dalej czuję spore domsy po środowym treningu (klata, biceps), do tego czuję jeszcze delikatnie poniedziałkowy trening dzisiejszy trening był mega ciężki na jutro umówiłem się rano na tenisa, po południu mam wyjazd do teściów powrót w niedzielę, ale rano sprobuję łupnąć meczyk będzie mega ciężko biegać po korcie, [...]

http://i49.tinypic.com/69p8cz.gif Po Beta Alaninie od Ofra mega mrowienie na całym ciele. Po treningu nóg mega doomsy. http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab [...]

[...] taka juz jestem i w tym wszystkim jednak nie daje sie zwariowac. Treningi maja mi sprawiac ogrona przyjemnosc a caly proces przygotwania do zawodw ma mi sie kojarzyc z czyms mega pozytywnym i nie ma byc droga przez meke i meczarnia \-) Latwo mozna sie zrazic do tego wszystkiego jesli przekroczy sie pewna cienka granice i zacznie sie popadac ze [...]